Balearic Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie [...]
Mam pytanie. kupilem dece grecka (10 shot) sustanon(10 shot) i dianabol (100tab). Chce brac 1 strzal deci i sus tyg i 3 tab dziennie dianabolu do tego jeszcce nolvadex a na odblokowanie mam clomid. Niewiem tylko ile tab clom i przez jaki okres mam jesc? Chce dokupic bialko na caly cykl do tego omega3 jakies witaminy i cynk i na odblokowanie [...]
z tym ze to jedzienie o ktorym mowiesz tutaj ba te produkty sa swietne zbilansowana trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo [...]
[...] obwiniaj wpadką, u mnie to powodwało nakręcanie się i... wiesz. ;-) Każdy stracony dzień można uratować. I powiem Ci, że u mnie też było dużo lepiej odkąd starałam się nie jeść, a odżywiać. :-)) No i cieszę się, że znalazłaś prawdopodobną "przyczynę" to już spory krok... :-) Ja dodam też coś od siebie, bo sama miałam/mam (bo to zaburzenie [...]
[...] smaku ilości byłyby nieduże ~30-40g) chyba dziś wracając z pracy poszukam karkówy, ale kilogram bez soli... mam wrażenie że to marnotrawstwo - no bo jak nie zeźrę co ciekawe jajka na półmiękko (codzienne śniadanie) tak przyzwyczaiłam się jeść bez soli, że nie wyobrażam sobie nawet ich solenia Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-27 09:18:24
A ja nie narzekam jakoś specalnie :) Keb - pewnie bym mogła. Ale ja nie jestem z tych, co lubią dużo jeść. Mnie to jakoś nie kręci specjalnie. Na tych okolicach 2000 czułam się ok., najedzona, ale nie przytkana. Od czasu do czasu sobie zrobię cheata w knajpie, ale na codzień chyba bym nie chciała jeść sporo ponad 2000. To bym musiała dodać kolejne [...]
[...] co nie umieją gotować, a jak kupiła to wszystko w nim robi %-) oczywiście wszystko w formie żartu. U mnie w domu syn ma bardzo ścisłą dietę eliminacyjną więc wielu rzeczy jeść nie może więc z automatu my też staramy się nie jeść żeby mu nie było przykro. Więc wszystkie rzeczy z glutenem typu makarony, pizza, gofry poszły w odstawkę. Wiem, że [...]
Przemek szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie [...]
A nie lepiej operowac w tym temacie nazwami odzywek albo producentami? Bedzie wiadomo co jest smieciem i przez co siedzimy w kiblu zamiast pod sztanga. Moim zdaniem wszystko jak i dobor odpowiedniego bialka i diety jest sprawa ogromnie indywidualna. Kazdy by chcial kupowac co miesiac kilka paczek np. Prolongatum do tego oddzielnie BCAA, Glutamine, [...]
[...] ograniczać na maxa tłuszcze a pakowac jak najwięcej cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ? teoretycznie tak jak piszesz ale w praktyce - nie smacznie %-) nie da się zjeść smacznie,tak jak lubisz - mając ~50g fatu bo co dobre ma i fat i wungle kilka lat temu zabraniali jeść fatu ale od tamtego czasu ludzie eksperymentuja,powstają nowe [...]
[...] ale to nie to samo co miłość." (Adas, lat 9) > - "Jednym ze sposobów jest zaproszenie dziewczyny gdzieś na jedzenie. Upewnij się, że jest to coś, co ona lubi jeść. W moim przypadku zazwyczaj działają frytki." (Bartek, lat 9) Po czym poznać, że dwóch dorosłych w restauracji jest w sobie zakochanych? > - "Trzeba [...]
a ja mam takie pewne pytranie, ponoc po mecie rosnie nie samowicie apet , ze nawet mozna co 20 min jesc i to ebz opamietania, od czego to zalezy i czy jak bedize sie bralo tabletke przed/po/wczasie poslku to czy nie bedzie takiego laknienia na jedzenie
Rion: Markiem C. nie jestem ale z art. wywnioskowalem ze jesli do 40 min po treningu jestes w stanie spozyc pelnowartosciowy posilek po wypiciu gainera to nie ma przeciwwskazan. Oczywiscie najlepiej byloby brac szame na silke i jesc od razu po treningu bez picia zadnych gainerow ale wiadomo jak to jest Co myśli Pan o przyjmowaniu pomiędzy [...]
a co z dylematem czy po wypicciu solidnej porcji dobrego gainera koło 19 czy godiznę potem jesć jeszcze węgle? W łózko około 22 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-11-20 12:51:54
tak sie zastanawiam tylko, dlaczego w takim razie wczesniej radzilyscie mi wywalic owoce i jesc ww ze zboz i straczkow, a teraz dazy to w druga strone?? Ja powiem tak: sprobuj wykonać ciężki lift (MC, przysiad, WL, podciąganie, wyciskanie żołnierskie, zarzut) napierając maksymalnie na ciężary, zaraz po tym zadany trening wytrzymałościowy (ale bez [...]
Podsumowanie tygodnia 5 Krotko bo nic nowego sie nie dzieje, prócz tego, ze niektóre z was rzuciły sie na nabiał to ok. Laski niezależnie od tego, ze można jeść, nabiał mimo wszystko osobiście radziłabym nie przesadzać, jedna porcja ok, ale u niektórych wychodzi dużo więcej zwłaszcza jak leja po 100ml do kawy która pija parę w ciągu dnia I nagle [...]
[...] byc glodne zapisujcie ale nie liczcie by sie nie sugerować, czyli lepiej pisac wielkosci porcji a nie gramy czy nie przestraszyć, starajcie sie nie myśleć ile jecie tylko jeść. Pod koniec policzcie jak wam wyszły kalorie kalorie w ciągu tego czasu i jak proporcje tłuszczu do białka Iel musiałyście zjeść by sie nasycić. Jeżeli już teraz [...]
[...] tez sol, prawdę powiedziawszy czym prostsza dieta tym efektywniejsza będzie. Moze te 4 dni nie będą należały do do szczytów smaku, ale nie po to one są. Ryby tez możecie jeść. Jeżeli nie sikacie często to wypijcie jakieś ziółka pobudzające np pokrzywę. W dzień ładownia przed godz 16 możecie tez wypic pokrzywę w ramach pobudzenia do sikania. [...]
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
